jueves, 25 de diciembre de 2014

SOPA ADELGAZANTE


Un básico para mi temporada navideña es esta sopa que me como en las cenas, después de una gran comilona como hoy la de navidad. 

sábado, 20 de diciembre de 2014

RITUAL DE BUENA SUERTE EN EL SOLSTICIO DE INVIERNO.

Buen sábado a tod@s!

Una lectora de mi blog IRENE, me ha enviado una propuesta  interesante para realizar en el solsticio de invierno, no es que yo sea amante de los rituales, pero cualquier cosa que pueda beneficiar a mis objetivos, deseos, metas… son bienvenidos!

Por cierto; El solsticio de invierno de este año empieza el lunes 22 de diciembre a las 0h 3minutos, según el instituto geográfico nacional.

Empezamos!

viernes, 12 de diciembre de 2014

5 pasos para tener MÁS tiempo y VIVIR MEJOR




Últimamente, compañeros de trabajo, amigos, familiares, les escucho la misma frase, no tengo tiempo para… ¿También te pasa a ti?

viernes, 28 de noviembre de 2014

5 motivos para meditar.


Obligaciones, trabajo, compromisos… el alto nivel que estamos viviendo hace que muchas veces perdamos el control y nos sentimos inquietos, de bajón, incluso actuamos de forma que normalmente no lo haríamos. ¿Te suena?

miércoles, 26 de noviembre de 2014

5 alimentos que reducen el estrés.



Hola! Muy buenos días a tod@s! indispensable para estar de buen humor los alimentos de a continuación:

lunes, 24 de noviembre de 2014

3 reglas de oro, para combatir el estrés.


Primero de todo, hay que empezar a sacar lo que nos produce agotamiento psíquico. Hay que llenar nuestra vida de pequeños gestos que nos haga la vida más fácil, llenarla de luz, llenarla de alegría y llenarla de tranquilidad.

¿Cómo?

lunes, 10 de noviembre de 2014

9 Frases para atraer el bienestar


Buenos días! Sí hoy es lunes, pero no por eso tenemos que estar de mal humor. =) 

Estas frases atraen el bienestar. Cada mañana cuando te levantes, recítalas y verás como cambia tu vida! 

martes, 4 de noviembre de 2014

jueves, 16 de octubre de 2014

ViVir SiN MieDo. / LIve WitHoUt fEaR.



Hola! Hello!

No debo temer.  I must not fear.

El miedo mata la mente.   Fear is the mind-killer.

martes, 14 de octubre de 2014

CoMidA RápidA SaNa. / HeAltHy FaSt FoOD.


Buenas Noches!! Good Night!!

(Huevos + Tomate + Queso Emmental) * Lo mezclamos (3 min) = Cena perfecta!!

(Eggs + Tomato + Emmental Chesse)* Mixed (3min) = Perfect dinner!!

SÓLO 3 minutos para una comida sana! ONLY 3 minutes for a healthy food!

¡Sed Felices! 
Be Happy!

Rachel Fer. 

miércoles, 8 de octubre de 2014

CoMidA RápidA SaNa. / HeAltHy FaSt FoOD.


Hora de comer! Time for eat!

Mazorca de maiz precocinada, corncob (3 min) + Salmón, Salmon (3 min)

SÓLO 6 minutos para una comida sana! ONLY 6 minutes for a healthy food!

¡Sed Felices! 
Be Happy!

Rachel Fer. 


miércoles, 27 de agosto de 2014

Release your stress: LOVE / Libérate del estrés: AMOR

-      


Stress happens when something or  someone, makes you feel frustrating, nervous ... take your time to try to alleviate it. 

- Love Relations: The fear of losing a human being is a common source of stress. Doing so frequently, it can cause a poor quality of life.

viernes, 15 de agosto de 2014

5 REASONS TO LOVE YOUR BODY. / 5 MOTIVOS PARA QUERER TU CUERPO


1 NOSPARE PARTS: we only have one body and it is with us our entire life, it is up to you if you have an unsatisfied or pleasant relationship, "loveyourself" is basic to be better with ourselves, do not give up and enjoy what surrounds you.

2 GOOD BYE TO FEELING BAD IN THE BEACH: sometimes when I went with friends, it was a

viernes, 8 de agosto de 2014

7 pasos para nadar. / 7 steps to swim.


Ahora con el calor apetece mucho más hacer largos en la piscina, si estás pensando en ponerte las pilas entrenando este verano, te recomiendo estos puntos:

martes, 5 de agosto de 2014

sábado, 2 de agosto de 2014

Desde Açores (1/2). / From Açores (1/2).

Tiempo de conexión con la naturaleza, salvaje, bella... 
Time to connect with nature, wild, beautiful...

martes, 22 de julio de 2014

Especial mujeres. Mejor ovulación. / Special for women. Best ovulation.




Hay alimentos que favorecen la ovulación, son los que son ricos en vitamina B12, ácido fólico, hierro, zinc… Alimentos como por ejemplo:
  • -          Marisco.

miércoles, 16 de julio de 2014

ÉXITO. / SUCCESS.


Hay personas que tienen unas características comunes, normalmente las personas exitosas comparten cualidades parecidas:
  • Generosidad: ya que tienen satisfacción y motivación por mostrar interés por el prójimo
  • Aceptación: cuando hay diversidad de personas o de opinión se enriquecen como parte del aprendizaje.

sábado, 12 de julio de 2014

Qué calor! / So hot!



Los días son mas largos, sacamos del armario todo lo gris, marrón, negro y nos inundamos de color!

Pues igual que cambiamos el armario, deberíamos cambiar la despensa!.

Verano  tiempo de comer:

lunes, 7 de julio de 2014

5 Pasos para simplificar tu vida. / 5 Steps to simplify your life.


  •  PRIORIZA: tan solo escribe tres cosas en papel, las más importantes para ti, simplificar tu vida comienza en establecer tus prioridades.
  •  DESHAZTE DE COSAS: puedes empezar por coger aquella estantería que está abarrotada de cosas, sácalo todo, y tan solo quédate con lo imprescindible, poco a poco lo podrás realizar en toda la casa, vivir con el mínimo te facilita la limpieza, el orden y le da armonía a tu hogar.

jueves, 3 de julio de 2014

Deporte, etapa de iniciación (1/4). / Sport, step initiation (1/4)



Como ya comenté en mi post anterior, una de mis grandes pasiones es el patinaje artístico sobre ruedas. Ya sé que en otras partes del mundo no es muy común, pero aquí donde vivo, en Barcelona, sí lo es.

¿Cuáles fueron los componentes básicos para que este deporte se convirtiera en una verdadera pasión?

lunes, 30 de junio de 2014

10 trucos para reducir el estrés. / 10 tips for reducing stress.


Me gusta  estirarme en el sofá antes de empezar cualquier actividad.

1- RITUAL MAÑANERO: ¿Siempre corres al empezar la mañana? MUY IMPORTANTE, tomarte unos minutos para relajarte y desayunar con calma antes de irte de casa. En ese momento, puedes hacer una lista de las prioridades del día, no más de tres.

2- ORGANIZACIÓN: Identifica las tareas importantes y haz una lista según tus prioridades.

3- EVITA LA GENTE TÓXICA: si hay personas que no te aportan nada positivo, será cuestión de pensar que es mejor evitarlas.

jueves, 26 de junio de 2014

Adoro el deporte. / I love Sport.



Una de mis grandes pasiones es el deporte, llevo desde los cinco años practicando diferentes tipos. Desde la natación, la gimnasia rítmica… pero lo que me palpita, me emociona,  es el patinaje artístico.

Cuando me inicié en el coaching, no paraba de pensar en ¿cómo? y ¿cuándo? aplicar pequeñas herramientas que podrían ayudar en las diferentes etapas de un deportista combinándolas con mi experiencia.

lunes, 23 de junio de 2014

10 síntomas del estrés / 10 symptoms of stress



A veces cuesta darnos cuenta de que tenemos estrés, autoevalúate con estos diez puntos, cuantos más puntos identifiques, mayor nivel de estrés tienes.
  •  Sequedad constante en la boca.
  • Sentimiento de miedo, inseguridad o baja autoestima.
  • Comportamiento: risa nerviosa, ganas de consumir alcohol o drogas.
  • Problemas de concentración, expresión o sensación de olvido.

sábado, 21 de junio de 2014

Comer con sentido común. / Eating with common sense.




Comer es una necesidad primaria que nos afecta según lo que escojamos de forma positiva o menos positiva. Pero, ¿¿sabemos qué deberíamos comer en todo momento??

Una buena dentista me comentó que la boca del ser humano está compuesta por 32 dientes; de los cuales 8 sirven para desgarrar (incisivos), 12 para cortar y trocear (caninos y premolares) y el resto son minipicadoras (molares).