7 pasos para nadar. / 7 steps to swim.

Ahora con el calor apetece mucho más hacer largos en la piscina, si estás pensando en ponerte las pilas entrenando este verano, te recomiendo estos puntos:

1-      Poco a poco. Empieza con pocos metros y sube de 300 en 300.

2-      2 días a la semana, la natación es muy completa.

3-      Cuantas menos brazas realices, ¡mejor!

4-      Si nadas a estilo crol, por favor, cabeza fija y la cara hacia el fondo de la piscina, excepto cuando respires que la debes girar. Son 6 batidos de piernas por 2 brazas.

5-      Si realizas virajes, hazlo de la forma más encogida posible.

6-      Si nadas con aletas, aumentará tu fuerza en las piernas.

7-      Realiza estiramientos al finalizar, sobre todo del cuádriceps, pectoral, deltoides y tríceps, ya que son algunos de los músculos principales.

¡Al agua patos!

¡Sed Felices!

Rachel Fer. 

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Now that there is too hot maybe you feel up much to do laps in the pool, if you are thinking of swimming training, I recommend these items:

1 - Slowly. Start with a few meters and then increase up 300 by 300.

2 - 2 days a week, swimming is very complete.

3 - The less fathoms you make, the better!

4 - If swim front crawl style, please your head to the bottom of the pool except when you breathe, that is when you should turn it up.

5 - If you make turns, do it the more shrunken as possible.

6 - If you swim with lippers you will increase your leg strength.

7 - Make stretching at the end, especially the quadriceps, pectoral, deltoid and triceps, as are some of the major muscles.

Dive in!!

Be Happy!

Rachel Fer.