sábado, 26 de diciembre de 2015

Medida ANTIKILOS navideños! (26/12/2015)


Hola guapuras!!
Que tal las fiestas... hoy ya día 26 noto que mi cuerpo no puede más!! ¿no os pasa? entre las gambas el 24, la carne del 25... los canelones de hoy... no se puede!!
Aquí os dejo unos consejos  que os van a ir genial. Mañana SI se empieza!!!

martes, 27 de octubre de 2015

SabIaS que... LA GRANADA


Que bonito el otoño, me encanta, es romántico, las mantas, los calcetines altos, una peli en el sofá…. Y sobretodo SUUUUS FRUTAAAAAAAAAS!!!!! Mmmmmm

Hoy me gustaría destacar la granada!

Comer granada REALMENTE tiene MUUUCHOS BENEFICIOS!!!!!
  •           Baja en Calorías (55g = 243Kcal)
  •           Reduce el colesterol
  •           Revierte la aterosclerosis
  •           Previene la osteoartritis
  •           SOBRETODO PROTEGE LA PIEL CONTRA LOS EFECTOS DAÑINOS DE LA LUZ ULTRAVIOLETA y LOS RAYOS UVA.
  •           Beneficios  para retrasar la progresión del cáncer de próstata.
  •          Efecto ANTITUMOLARES en la piel.
  •          Apto para diabéticos
  •      Rica en antioxidantes

  • ¿te falta alguna excusa para no tomar esta riquiiisima fruta?



martes, 20 de octubre de 2015

***** Alimentos para estar de Buen Humor ***** (20/10/2015)


MUY BUENAS A TOD@S!!! 

Que bien estar con vosotr@s un martes más! ¿Queréis estar de buen humor?? Quedad con vuestros amigos, apagar el móvil y disfrutar de las risas, debates, sorpresas y demás..., es la mejoooor terapia!!!! 

Y si no podéis, estos alimentos os ayudarán a ver la vida de diferente forma! 

 alláaaaa vamooooos!!!

martes, 13 de octubre de 2015

6 consejos para GeStiOnAr TÚ tiEmPo (13/10/2015)


Hola, que taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal!!!!!!!????

Al final he tenido que cambiar el día de publicación, porque el jueves tengo muuuuuucha carga de trabajo (mis jefes no me dejan en paz!!) =D, así que a partir de hoy, el día de publicación serán los MARTES!!

Por cierto para los que vivís en Barcelona os recomiendo estas pizzas, son riquiiiiiiiiiiiiiissimas! 

Si te perdiste mi programa de radio el pasado 6 de octubre, hoy te traigo una selección de los mejores consejos para cambiar tu vida y sentirte mejor. ¿Como? CON UNA BUENA GESTIÓN DEL TIEMPO!!!!

¿¿¿¿Estás preparado???? 

jueves, 17 de septiembre de 2015

HeAlthy Fast FooD / Comida rápida Sana (17/09/2015)


Hola a Tod@s! Hello Everyone!

¿Quien dice que no se puede comer rápido y sano? Who says it's impossible to eat fast and healthy?

Mi receta de hoy! Here is today's cooking recipe!

jueves, 13 de agosto de 2015

***** Alimentos para LUCIR CUERPAZO ***** (13/08/15)



MUY BUENAS A TOD@S!!! 

Que bien estar con vosotr@s un jueves más! pero que calor, típico en agosto, pero CALOR si es que ya no sabes que comer... y claro en este tiempo ¡HAY QUE LUCIRSE! ¡HAY QUE CUIDARSE! Y SOBRETODO ¡HAY QUE REFRESCARSE!!!!!

Pero no temas, lo tengo todo bajo control te voy a dar tres alimentos imprescindibles que tienes que tener en tu nevera, para estár buenorr@, fresquit@ y sanit@. 

 alláaaaa vamooooos!!!

jueves, 6 de agosto de 2015

SaBíaS que.... LA MANZANA (6/08/15)


Hola a tod@s!!

La manzana, la fruta del pecado, símbolo de sabiduría, de descubrimiento, ¿¿¿Pero que esconde realmente la Manzana???? Ni te lo vas a imaginar!

jueves, 30 de julio de 2015

-----> DESEO CONCEDIDO <-----



Hola Tod@s!

Que tal? Lo siento por no actualizar antes, pero es que estoy en las Azores dando formación!! Que lujo venir a esta tierra, espero repetir durante mucho años!

Vendré a España cargada de buenas noticias!!! pronto no sólo me podréis leer sinó también escuchar! que ilusión me hace, cuando esté confirmado ya os daré la sorpresa!!

Desear y desear, ¿Pero cuantos de tus deseos llegan? Obviamente hablamos de deseos que dependen de ti, no que un día compres un boleto de lotería y te toque, podría ser, pero sabes que es poco probable! =) 

Pero ¿¿Qué valor le das a tus palabras?? ¿¿¿Haces que tus retos sean logros??? 

martes, 14 de julio de 2015

CoMidA RáPidA SaNa / HeAlthy FaSt FooD


Hola a Tod@s! Hello Everyone!

¿Quien dice que no se puede comer rápido y sano? Who says it's impossible to eat fast and healthy?

Mi receta de hoy! Here is today's cooking recipe!

viernes, 10 de julio de 2015

***** PSICONUTRICIÓN *****


Hola a tod@s!!

Hoy os escribo desde Bilbao!! Que precioso lugar, que bien se come, que bonito, que... me declaro fan incondicional! 

Desde aquí me gustaría hablaros de la psiconutrición, ¿sabéis lo que es? La relación en cuánto y cómo comemos está directamente relacionado como nos sentimos. 

"El momento" es ese ratín en que sientes aburrimiento, alegría, soledad, el momento de voy a la nevera y veo que hay, el momento necesito chocolate, el momento hoy un fast food, esos momentos tienen una vinculación directa con nuestro estado de ánimo. 

Si sientes que tus dietas siempre fracasan, posiblemente sea debido a una mala gestión de tus emociones, entorno y rutina. 

Hay programas muy interesantes, terapia con coach, psicología positiva cognitiva...

EL MOMENTO DEL CAMBIO

lunes, 6 de julio de 2015

SaBíaS que.... LA PERA.


Pero que calooooor!!!! Yo no sé vosotros pero en Barcelona hace un calor insoportable!! no me apetece comer otra cosas que verduras y frutas, que me refrescan por dentro.

En especial la pera, es la pera limonera... bromas a parte... A mi me encanta la pera y además tiene un 85% de agua, cada 100g solo proporcionan 62 kcalorias.

Te doy 7 razones para comer pera!!

martes, 30 de junio de 2015

SmOOthIE / Zumo Sano

Hola a tod@s!

La verdad es que son muy fan de todos los concentrados vegetales y frutales ya que son una fuente de vitaminas y minerales casi PERFECTOS. ¿Por qué?

jueves, 25 de junio de 2015

---> EL PODER DE DECIDIR <---


Hello everybody! HOLA a TOD@s!!

Cada día recibo mensajes preguntándome ¿Qué pueden hacer para cambiar de trabajo, de pareja, de esa situación? ¿Qué pueden hacer para no llevar la vida que llevan actualmente?  Incluso hay personas que me dicen que, añoran ser lo que un día había sido!!!

A tod@s os digo: 

lunes, 22 de junio de 2015

CoMidA RáPidA SaNa / HeAlthy FaSt FooD


Hola a Tod@s! Hello Everyone!

¿Quien dice que no se puede comer rápido y sano? Who says it's impossible to eat fast and healthy?

Mi receta de hoy! Here is today's cooking recipe!

lunes, 8 de junio de 2015

***** aLImeNToS QuE AdelGaZan *****




HOLA!

Toda dieta necesita algo de ejercicio, pero si eres de los que nos les gusta seguir las normas, te voy a dar alimentos esenciales que tienes que tener en tu nevera si estás pensando es bajar peso. 

miércoles, 27 de mayo de 2015

-----> RESILIENCIA <-----

Hola Amig@s!

Hoy en medio de este paisaje tan bonito, como es el Monasterio de Piedra, os voy hablar de la Resiliencia. ¿Sabes de lo que te hablo?

lunes, 18 de mayo de 2015

Sabías que ... EL PLÁTANO...


Buenas tardes a tod@s! 
Hoy antes de ir al Gym, he merendado un rico plátano, Sabías que el plátano es la fruta que más calorías tiene, ya que 100 gr de equivalen aproximadamente 102 Kcal. 
Pero no por eso tienes que eliminarlo de tu dieta, descubre lo que el plátano puede hacer por ti: 

lunes, 4 de mayo de 2015

---> 5 MaNeRaS DiFeRenTes De Ver lAs CoSas. Ellos VS Ellas <--- MADRID



Hoooooola  a tod@s!

Justo acabo de regresar de mi estancia en Madrid y bueno, tuvimos un gran debate, que quiero compartir con todos vosotros. 5 maneras diferentes de ver las cosas entre hombres y mujeres:
"Ok"

martes, 28 de abril de 2015

¿Sabías que...ZuMo de NaRanJa?


Buenos días!

Hoy estoy un poco pocha, y me he levantado de la cama pensando en tomar un buen zumo de naranja, aquí te cuento algunas de sus propiedades...

viernes, 17 de abril de 2015

-----> Sé líder de tu propia vida.<-----


Hola a tod@s!

Os voy a contar mi caso personal, cuando pensaba en la extrema necesidad de cambios y que cada vez que los ejecutaba nunca estaba satisfecha.

lunes, 6 de abril de 2015

DieNTe de LEóN


Buenas!!

¿¿¿Que tal semana santa??? Seguro que much@s de vosotr@s habéis comido, bebido... más de la cuenta... ¿Si? pues tengo el remedio perfecto, fácil, barato y muy muuuuy efectivo. 

Para depurar vuestro cuerpo tan solo os hace falta...

lunes, 23 de marzo de 2015

5 Steps to simplify your life.


1 - PRIORIZE: just write down three things on sheet of paper, the most important for you, simplifying your life starts on seton your priorities.

sábado, 21 de marzo de 2015

10 Tips PaRa EliMinAr BaSuRa EmoCioNal (desde GRANADA)




Buenas!!! Primero de todo Feliz inicio de la primavera!!! Hace ya una semanas que no actualizo, pero es que ando de aquí por allí, y tengo el tiempo bastante ajustado.

Hoy os voy hacer referencia sobre las emociones basura, que son ni más ni menos esas emociones que acumulamos a lo largo de nuestra vida en forma negativa y que nos hace desarrollar miedos internos, cabreos, tristezas y demás porquerías... este "post" lo escribí cuando estaba por Granada haciendo unos cursos, así que lo más idóneo es poneros las fotos de cuando estuve por allí! Que preciosa es Granada, me tiene enamorada!

Empecemos:

viernes, 20 de febrero de 2015

EsPecIal EMPRESA!!



Una llamada a los empresarios!!!! Tal vez tienes una PYME, una microempresa, o tal vez trabajas en una multinacional! Te digo que tus preocupaciones no diferentes en los tres casos… Evaluar el ambiente de trabajo es algo determinante en la salud de todos.

lunes, 16 de febrero de 2015

¡Con Un PaR de HUEVOS!


Buen lunes!! Feliz inicio de semana!

Vaya, no sé vosotros pero vaya fin de semana más movidito, entre carnaval, sant Valentín… Hoy me ha costado más de lo normal la vuelta al trabajo… pero no hay nada que no se pueda afrontar con una buena sonrisa.

jueves, 12 de febrero de 2015

9- Consejos para entrenarte en la CAMA (ESPECIAL SEMANA DEL AMOR)


1-      Como en las competiciones, no comas, ni en exceso, ni poco, algo liviano que te deje moverte con facilidad, el postre ya te lo montas tú un poco de nata montada por aquí, algo de chocolate calentito por allá… dale a tu imaginación.

lunes, 9 de febrero de 2015

8 CoMportAmieNtos ClAsicoS deL AMOR (ESPECIAL SEMANA DEL AMOR)



El amor!!! Qué divertido es cuando estamos enamorados! Nuestro cuerpo, nuestro cerebro se comporta de forma diferente…

8 comportamientos clásicos del amor. A ver si hay alguien que no se siente identificado. =)

viernes, 6 de febrero de 2015

5 beneficios de las FRESAS




Mi rica ensalada de hoy!!! Lleva: canónigos + aguacate + FRESAS!!! 

La mejor temporada para comer fresas en España es de Febrero a Mayo. Esta fruta aporta numerosos beneficios.

1.       POCAS CALORIAS! Es perfecto por si estás haciendo dieta o si te cuidas.  100 gramos de fresas solo tiene 37 Kcal!!

lunes, 2 de febrero de 2015

9 Frases para atraer la PRosPEriDaD


Buenos días y feliz inicio de semana!!! que mejor que empezar este lunes con frases que atraigan a la prosperidad, si? pues repite conmigo!

sábado, 3 de enero de 2015

Siéntete bien! Mueve tu cuerpo! Frecuencia cardíaca!


Sábado, Sabadete!

Yo no sé vosotros pero yo me voy directa al gym esta mañana, y es que necesito mi dosis de dopamina!  ¿Sabes qué es? Es una hormona además de un neurotrasmisor que hace sonreír, abrazar, sentirte bien… también cuando hacemos deporte creamos endorfinas lo que hace que nos hace tener más energía y menos dolor.

Si, hay que combatir el estar sentado en el sofá! Hay tantos deportes por escoger… y de todas las frecuencias cardíacas!

Sabes cómo se calcula tu frecuencia cardíaca??? Sencillo:

jueves, 1 de enero de 2015

DÍA 1: ¡Este año cumpliré mis sueños!

Buenos días. 

Uno de enero, seguro que mucha gente tiene sus sueños bien escritos y presentes, pero ¿lo estarán al cabo de un mes? Practica estos puntos y los cumplirás.