***** aLImeNToS QuE AdelGaZan *****

HOLA!

Toda dieta necesita algo de ejercicio, pero si eres de los que nos les gusta seguir las normas, te voy a dar alimentos esenciales que tienes que tener en tu nevera si estás pensando es bajar peso. 

• PROTEINAS: 
• Para mi los mejores son moluscos bivalvos como los mejillones, las almejas... echos al vapor con un chorrito de limón. 
• También la carne de cerdo, pero en especial el lomo, y el jamón son cortes que no tienen tanta grasa. 

• FRUTAS: 
• Piña
• Manzana
• Sandía
• Pera
• Melón
• Pomelo
• Este grupo contiene mucha fibra, mucha agua, saciantes, en especial hay que comerlo antes de las comidas y no después como se acostumbra, es un perfecto primer plato de tu menú.

• SEMILLAS: 
• Calabaza
• Lino
• Pipas de girasol 

•  Estas semillas ayudan a regular la glucosa cuando notas que tienes hambre son perfectas para comer entre horas. 

• LÁCTEO: 
• Yogurt desnatado
• Queso tipo burgos

• VERDURAS: 
• Apio
• Repollo
• Canónigos. 
• Perfecto para combinar con lentejas, ensaladas son muy saciantes y laxantes.

Ahora ya no tienes escusas, pon imaginación y combina estos ingredientes en tu menú diario para adelgazar, en mi próximo post te daré una idea!!!

Recordad 

¡Sed Felices!

Be Happy!

Rachel Fer.