Sí hoy es viernes! Hoy os pongo una foto de hace una semana en Cerdeña, si no habéis estado, os gusta la pasta, la playa y el agua cristalina... es vuestro lugar... os iré poniendo fotos durante la semana para que la contempléis.
Pero vamos a lo que vamos, ¡he recibido mensajes de que el otoño os tiene estresados!, ¡que no sabéis que hacer!!!!!, Para eso está Rachel Fer... para ayudaros! vamos allá.
Consejos para desestresarse:
1- Primero y más importante: Dormir de 6,5 a 8h peeeeero hacer que sea el sueño reparador. ¿cómo podemos hacer el sueño reparador?
- Una ducha relajante antes de dormir
- Un rooibos caliente
- 3 minutos de visualización de un lugar donde quieras estar.
2- Alimentarse Bien: Sobretodo si estás estresado, no comas fast food, o comidas muy calóricas, subidas y bajadas de azúcar muy rápido, no te ayuda... mas bien todo lo contrario. Pescado, verduras y comida picante serán tus grandes aliados!
3- Dar un paseo de 20 minutos mínimo cada día. Además ves descubriendo calles nuevas de tu ciudad, eso te despejará.
4- Rompe con la rutina, los hobbies son importantes!!! clases de salsa, club de lectura, yoga.... ya sabéis que yo soy muy fan... son grandes aliados los hobbies.
5- Tiempo para estar a solas. Aunque sea ir a tomarte un café sol@! degustarlo lentamente... es tu momento... de nadie más!
6- ¿Tienes mascotas? Juega con ellos! es lo más desestresante del mundo!!!!! y ellos te lo agradecerán.
7- Ríe, llama a tu abuela y dile que la quieres. Y si tienes la oportunidad... ABRAZA! por que abrazar te genera:
- Desestrés
- Reduce la presión arterial
- Beneficios cardiovasculares
- Relaja los músculos
- Eleva el autoestima.
Y esto es todo por hoy! nos vemos la próxima semana
¡Sed Felices!
Be happy!
Rachel Fer.
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